اختلال در خواب کودکان و راه حل های آن

بیش از 50% کودکان از اختلالات خواب رنج می برند. شناسایی زودهنگام اختلال در خواب کودکان خطر بروز پیامدهای منفی مانند خواب آلودگی در طول روز ، تحریک پذیری ، مشکلات رفتاری ، مشکلات یادگیری ، حواس پرتی و همچنین عملکرد ضعیف در زمینه ی تحصیلی را ، به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد.

در اکثر موارد بروز اختلال در خواب کودکان و نوجوانان به دلیل عدم رعایت الگوی خواب است. الگوی خواب، رفتاری است که باعث می شود کودک به تنهایی به خواب رود. با گذشت زمان، تغییر عادات خواب باعث بروز اختلال در خواب کودکان می شود که رفع آن ها امری چالش بر انگیز خواهد بود.

خواب کمتر در شب به معنای مشکلات رفتاری بیشتر در طول روز است. در کودکانی که دارای اختلال خواب هستند علائم بیماری های افسردگی و اختلالات اضطراب بیشتری نسبت به دیگر کودکان که از خوابی آرام و منظم برخوردار هستند، مشاهده می شود. اما همه ی این ها راه حل دارند؛ برای خواندن راه حل های این موضوع کلیک کنید: علائم اختلال در خواب کودکان

انواع اختلال خواب کودکان

برخی از اختلال خواب کودکان به رفتارهای خاصی مربوط می شوند ، درحالی که برخی دیگر ناشی از بیماری های عصبی یا سایر بیماری ها هستند. در ادامه با برخی از موارد رایج اختلال خواب کودک آشنا می شویم.

• بی خوابی دوران کودکی : بی خوابی دوران کودکی زمانی رخ می دهد که کودک در طول هفته به سختی سه روز خواب شب داشته باشد.
• سندروم تاخیر در فاز خواب : کودکان مبتلا به اختلال سندروم تاخیر در فاز خواب ، بیش از دو ساعت یا بیشتر از زمان خوب عادی خود بخوابند. همین امر بیدار شدن آن ها و داشتن انرژی کافی برای فعالیت روزانه یا مدرسه ای را بسیار دشوار می کند.
• پرخوابی : این اختلال در خواب کودکان باعث می شود کودک در طول روز دچار خواب آلودگی بیش از حد شود. یکی ازدلایلی که می تواند باعث بروز این اختلال خواب کودکان شود ، نارکولپسی یا حمله ی خواب است. نارکولپسی یک بیماری عصبی است که باعث چرت زدن مکرر در طول روز، از دست دادن موقت کنترل ماهیچه ها و توهم زایی کودک هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن، می شود.

• اختلالات رفتاری و سلامت روان : اختلالات رفتاری مانند اختلال اوتیسم و بیش فعالی ، یا مشکلات سلامت روان مانند استرس و اختلالات خلقی جزو موارد رایج در بروز اختلال در خواب کودکان محسوب می شوند. داروهای تجویز شده برای این شرایط نیز می توانند با خواب تداخل داشته باشند و باعث بیشتر شدن عوامل موثر در اختلال در خواب بچه ها ، شوند.

البته توجه داشته باشید که کودکان در زمان نوزادی از روز و شب خبر ندارند و هر زمانی که خوابشان بیاید، می خوابند. اما بهتر است بدانید که نیاز کودکان به خواب رفته رفته با افزایش سن آن ها کاهش می یابد و میزان ساعت مورد نیاز خواب کودک کاهش می یابد. مقاله مفصل وولک درباره خواب، اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار می دهد. برای خواندن کلیک کنید: خواب کودک

راه های جلوگیری از بروز اختلال در خواب کودک

روش ها و راهکارهای بسیاری برای جلوگیری و یا کاهش اختلال در خواب کودکان وجود دارد. والدین با رعایت برخی نکات و انجام بعضی از این روش ها می توانند در جلوگیری از بروز اختلال خواب کودکان خود، نقش مهمی ایفا کنند.

تنظیم یک برنامه خوب برای الگوی خواب کودک ، به طوری که هر روز در ساعتی معین بخوابد و بیدار شود، در کاهش اختلال در خواب کودک بسیار موثر است.

یکی از بهترین راه ها برای رفع مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی حمام آب گرم قبل از رفتن به رختخواب می باشد. گذراندن زمان با کیفیت با کودک در به دست آوردن این عادت نقش دارد. برای مطالعه ادامه مفاله کلیک کنید: مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی

خوابیدن کودک در اتاقی تاریک و آرام باعث می شود کودک خواب شبانگاهی خوبی داشته باشد.

یکی از از دلایل بروز اختلال در خواب کودک ، استفاده ی بیش از اندازه از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه و یا بازی های رایانه ای است. منع و یا محدود کردن استفاده از این وسایل، احتمال بروز اختلال خواب کودک را به طرز چشمگیری کاهش می دهد.

برنامه ی غذایی کودک نیز می تواند در جلوگیری از بروز اختلال در خواب کودکان، اثر مستقیم بگذارد. منع یا محدود کردن مصرف تنقلاتی که حاوی مواد محرک هستند و یا مشتقات کافئین و نوشیدنی های گازدار و … برای داشتن برنامه ی غذایی سالم برای کودک ، اقدامی مناسب است.

مشکلات خواب در کودکان مبتلا به اوتیسم منجر به مشکلات رفتاری و یادگیری شدیدتر در طول روز می شود. کودکانی که ساعت‌های کمتری می‌خوابیدند، مشکلات اجتماعی شدیدتری داشتند، عمدتاً در روابط با همسالان مشکل داشتند. ادامه این مقاله را در اینجا بخوانید: اختلال خواب در کودک اوتیسم