مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی

خواب از نظر رشد جسمی و روانی کودکان جایگاه مهمی دارد. در حالی که میانگین زمان خواب تا 2 سالگی 14 ساعت است، پس از 2 سالگی به طور متوسط تا 5 سالگی بین 11 تا 13 ساعت است. کمترین خواب مورد نیاز کودکان در سن مدرسه 10-11 ساعت است. با ما همراه باشید تا مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی را بررسی کنیم.

از جمله علل بی خوابی در کودکان آسم، دردهای قولنج، رفلاکس، اوتیسم، تغذیه شبانه، دندان درآوردن، آپنه خواب، کمبود توجه، چاقی، عفونت های حاد دستگاه تنفسی فوقانی، مشکلات خانوادگی، بد خلقی در کودکان است.

اگرچه مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی بر اساس دوره می تواند انواع مختلفی داشته باشد، اما اغلب در 2 سال اول دیده می شود.

باید در نظر داشت اختلال خواب در کودکان پیش فعال ممکن است بیماری مهمی را در کودکان به وجود آورد. باید به وقت خواب یا لحظه بیدار شدن از خواب توجه ویژه ای شود. در چنین مواردی والدین باید به دنبال فرزندان خود باشند و با پزشک متخصص مشورت کنند.

در اکثر موارد بروز اختلال در خواب کودکان و نوجوانان به دلیل عدم رعایت الگوی خواب است. الگوی خواب، رفتاری است که باعث می شود کودک به تنهایی به خواب رود. با گذشت زمان، تغییر عادات خواب باعث بروز اختلال در خواب کودکان می شود که رفع آن ها امری چالش بر انگیز خواهد بود. برای مطالعه ادامه مقاله کلیک کنید: اختلال در خواب کودکان

اثرات اختلالات خواب در کودکان مبتلا به پیش فعالی

اختلالات خواب در کودکان مبتلا به پیش فعالی باعث کلافگی و تصادفات جسمی، اختلالات رفتاری ، مشکلات عاطفی، مشکلات حافظه و یادگیری و مشکلات تحصیلی می شود. جدای از آن، آنها می توانند تحریک پذیر شوند و نوسانات خلقی ناگهانی را تجربه کنند که در سنین پایین یا زمانی که به بزرگسالی می رسند، احتمال افسردگی را افزایش می دهد.

برای یک خواب منظم و جلوگیری از اختلال خواب در کودکان پیش فعال کودک باید اتاق شخصی خود را داشته باشد و در تخت خود بخوابد.

قبل از اینکه کودک بخوابد، می تواند اسباب بازی و پتوی مورد علاقه اش را بردارد، یک لالایی افسانه ای یا آهنگی که کودک دوست دارد خوانده شود.

مهم این است که اتاق کاملا آرام و کم نور باشد و در عین حال هیچ صدا یا تصویری وجود نداشته باشد که بتواند توجه او را جلب کند.

او باید هر روز سر ساعت معینی به رختخواب برود و از خواب بیدار شود که این امر باعث کاهش مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی و راحت تر به خواب  رفتن کودک می شود.

شما نباید با کوچکترین تماسی به سراغ او بروید و با ایستادن بیرون از اتاق با او صحبت کنید.

شب که از خواب بیدار می شود باید فوراً به سراغش بروید و به او این احساس را بدهید که همیشه در کنارش هستید و این اعتماد به او القا شود. در حین انجام این کار نباید کودک را با خود برد، بلکه باید از او حمایت کرد تا آرام شود و بخوابد.

بهبود اختلالات خواب در کودکان مبتلا به پیش فعالی

مهم است که والدین در این مورد توافق داشته باشند، مصمم و ثابت قدم باشند. ممکن است کودک در ابتدا تمایلی به رفتن به رختخواب نداشته باشد یا تمایلی به خوابیدن نداشته باشد. کودکان در مورد الگوهای خواب والدین خود را الگو می گیرند. اگر والدین دیر بخوابند؛ وقتی کودک شروع به درک این موضوع کرد، پس از مدتی او نیز تمایل به دیر خوابیدن دارد. کودک را باید همان طور که در زمان خواب نشان دادیم به رختخواب خود برد و اگر در خوابیدن مقاومت کرد باید با او صبورانه رفتار کرد تا به خواب رود. یکی از بهترین راه ها برای رفع مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی حمام آب گرم قبل از رفتن به رختخواب می باشد. گذراندن زمان با کیفیت با کودک در به دست آوردن این عادت نقش دارد.

علل اختلال خواب در کودکان پیش فعال

1. وحشت شبانه

وحشت شبانه که به پاراسومنیا نیز معروف است، جایگاه مهمی در اختلالاتی دارد که می‌توان آن‌ها را در بین مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی برشمرد. علائم این بیماری مشخص است ممکن است کودک ناگهان از ترس بیدار شود، گریه کند، جیغ بزند. در ادامه این کار، فریاد جای خود را به ناله می دهد و تنفس از ترس بیشتر می شود، عرق کردن دیده می شود. به همین دلیل ممکن است کودک بخواهد لباس هایش را در بیاورد و بخواهد محیط را ترک کند. این قبیل اختلالات خواب در کودکان مبتلا به پیش فعالی معمولا از 18 ماهگی شروع می شود و تا 6 سالگی ادامه می یابد. اگر او این ناراحتی را تجربه می‌کند، مهم است که یک برنامه خواب منظم با احتیاط‌هایی که باید در اتاق و خانه‌اش انجام شود، تنظیم کنید تا به خودش آسیبی نرساند.

2. آپنه خواب

آپنه خواب ناتوانی در تنفس است. علائم و مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی عبارتند از: خروپف، تنگی نفس، انسداد، قطع مکرر خواب. در این زمینه می توان مشکلات رشدی کودکان و همچنین خیس شدن در بستر، مشکلات رفتاری، مشکلات یادگیری و چرت زدن در روز را فهرست کرد. تمام بیماری های مربوط به بیماری های تنفسی که از داخل بینی شروع می شود و به طور کلی به داخل دهان کشیده می شود و راه های هوایی را باریک می کند، می تواند باعث آپنه خواب و اختلال خواب در کودکان پیش فعال شود.

3. کابوس در کودکان

کابوس و در نهایت مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی می تواند به دلیل ویژگی های ژنتیکی در کودکان و همچنین مشکلات عاطفی مانند ترس، استرس، اضطراب، ضربه ها، تغییرات زندگی ایجاد شود. طبق مطالعات، 13.5 درصد از کودکان مهدکودک حداقل یک بار در هفته کابوس می بینند. با این حال، بیان شده است که 28 درصد از کودکان 5-8 ساله، 23 درصد از کودکان 9-11 ساله و 10 درصد از کودکان 12-14 ساله هر 6 ماه یکبار کابوس می بینند. در مواردی که فرکانس افزایش می یابد و از 6 ماه بیشتر می شود و اختلالات خواب در کودکان مبتلا به پیش فعالی رو به افزایش است توصیه می شود از متخصص کمک بگیرید.

4. راه رفتن در خواب

راه رفتن در خواب، یکی دیگر از مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی، در دوران کودکی است. یکی از دلایل اصلی بروز اختلال خواب در کودکان پیش فعال به ویژه در سن 12 سالگی و قبل از آن، استرس مدرسه و امتحانات است که در نتیجه تحقیقات عصب شناختی به وجود آمده است. در برخی موارد مشخص شده است که تا بزرگسالی ادامه دارد. راه رفتن در خواب می تواند ناشی از توسعه نیافتن سیستم عصبی مرکزی و خستگی باشد. کودک نباید کم خواب باشد، در وعده شام باید از زیاد خوردن غذاهای کربوهیدرات دار خودداری کرد.

مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی و فناوری

امروزه مشکلات خواب کودکان مبتلا به اختلال پیش فعالی و فناوری های ایجاد کننده آن به طور غیرقابل انکاری در زندگی ما گنجانده شده است. علاوه بر امکانات رفاهی ارائه شده مانند رایانه، کنسول های بازی، تبلت، گوشی و تلویزیون که در سال های اخیر گسترش بیشتری یافته است، خطرات سلامتی نیز در نتیجه مطالعات به اثبات رسیده است. مشاهده شده است که استفاده از وسایل تکنولوژیک توسط کودکان در زمان‌ها، فرکانس‌ها و موقعیت‌های نامناسب باعث بروز اختلالات خواب در کودکان مبتلا به پیش فعالی می‌شود. مشخص شده است که یکی از دلایل اختلال خواب در کودکان پیش فعال مربوط به این است که قبل از نوجوانی زمان بیشتری را در اینترنت می گذرانند. علاوه بر این، استفاده از دستگاه های تکنولوژیکی نه تنها در شب، بلکه در طول روز نیز بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد و باعث کوتاه شدن مدت خواب و همچنین طولانی شدن زمان به خواب رفتن می شود.