بی خوابی کودکان را چگونه می توان درمان کرد!

خواب یکی از نیاز های اساسی کودکان است که در مسیر رشد آن ها تاثیر بسیار زیادی دارد. به همین دلیل است که اکثر اوقات یکی از دغدغه های والدین بی خوابی کودکان است. معمولا کودکان با این که به ساعات بیش تری نسبت به بزرگسالان به خواب نیاز دارند اما در زمان نزدیک شدن به ساعت خواب در برابر خوابیدن به طور ارادی مقاومت نشان می دهند یا به دلایل متفاوت والدین شاهد نخوابیدن کودک خود هستند.

نخوابیدن کودکان می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد، می تواند به روان یا جسم آن ها مربوط باشد. بی خوابی کودکان روی روحیه و رفتار فرزندان شما نیز تاثیرگذار است. بنابراین زمانی که والدین با بی خوابی بچه ها روبرو می شوند بهتر است در ابتدا سلامت روانی و جسمی فرزندان خود را مورد بررسی قرار دهند. برای رفع این مشکل باید در ابتدا اطلاعات خود را درباره ی موضوع بیخوابی کودکان افزایش دهید. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

در سال های اول زندگی که رشد کودک بسیار چشمگیرتر از دوره های سنی دیگر است، بهترین زمان برای پایه گذاری عادات صحیح خواب است. زیرا در این سال ها کودک قابلیت بالایی برای یادگیری الگوهای و عادات صحیح دارد. بنابراین بهتر است از سنین کم شب نخوابیدن بچه یا دیر خوابیدن را از الگوی خواب کودک خود حذف کرده و این مشکل کودک را درمان کنید.راهکارهای بیشتر درباره این موضوع را در این مقاله ببینید: نخوابیدن کودک در شب

علت نخوابیدن کودک چیست؟

بهتر است در ابتدا بدانید که کودکان بین 6 تا 12 سال به حدود 10 تا 11 ساعت خواب شبانه نیاز دارند و نوجوانان تنها 9 ساعت خواب برایشان کافی است. اگر ساعت خواب معقولی برای کودک مشخص کرده اید و همچنان فرزندتان کیفیت خواب خوابی ندارد، همان طور که بالا تر به آن اشاره کردیم؛ نخوابیدن کودک می تواند دلایل بسیار متفاوتی داشته باشد. چند مورد از دلایل شایع نخوابیدن کودکان را باهم مورد بررسی قرار می دهیم:

ساعت خواب: یکی از دلایلی که کودکان در زمان انتخابی پدر و مادر ها و در واقع زمان مناسب خواب نمی خوابند این است که کودکان در زمان های نامناسب می خوابند و در نتیجه در زمان مناسب خواب، در برابر خوابیدن مقاومت می کنند.

در اکثر موارد نوزادان و کودکان فقط در چند ماه اول زندگی نمی توانند خواب خوبی داشته باشند. معمولا خوب نخوابیدن بچه ها در شب موردی حاد و اورژانسی قلمداد نمی شود، ولی اکثر والدین برای حل سریعتر این مشکل دست به دامن پزشک متخصص می شوند. برای خواندن ادامه این مقاله کلیک کنید: خوب نخوابیدن کودک

عادات خواب: اگر کودک شما در زمان تعیین شده ی شما برای خوابیدن اقدام می کند و می خوابد اما اواسط شب از خواب بیدار می شود ممکن از عادات خواب او مانند خر و پف کردن با صدای بلند دلیل بروز مشکل بی خوابی کودکان در فرزند شما باشد.

رژیم غذایی: بهتر است رژیم غذایی کودک خود را کنترل کنید. به عنوان مثال مصرف مواد غذایی که دارای کافئین هستند را تا حد الامکان از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید. تغذیه می تواند در بی خوابی کودکان تاثیرگذار باشد.

بد خوابی در کودک دارای اتیسم می تواند مسئله مهمی باشد که باید مورد بررسی قیق قرار بگیرد چرا که خواب بر روی تمامی فعالیت های فرد تاثیر مستقیم دارد. برای افزایش اطلاعات خود در این زمینه به مقاله مربوطه در وولک مراجعه کنید: بد خوابی در کودک دارای اتیسم

بسیاری از علائم بیش فعالی مشابه علائم بی خوابی هستند. از جمله مشکلات بی خوابی در کودک بیش فعال، خستگی است که ممکن است به صورت بیش فعالی و تکانشی ظاهر شود. گاهی اوقات تشخیص این که آیا این مشکلات ناشی از بیش فعالی یا کمبود خواب است، دشوار است. برای خواندن ادامه، کلیک کنید: بی خوابی در کودکان بیش فعال

عوارض دارو: عوارض بعضی از دارو ها می تواند دلیل بی خوابی کودکان باشد. بنابراین اگر فرزندتان برای مشکلات متفاوت داروی خاصی مصرف می کند حتما عوارض دارو های او را چک کنید.

ترس و اضطراب: ترس، اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات روحی می تواند یکی از دلایل نخوابیدن بچه ها باشد. بنابراین مشکلات روحی و روانی کودکان خود را جدی بگیرید و اگر کودکتان مشکل جسمی ندارد و شرایط خواب آرام برای فرزندتان فراهم است اما هنوز علائم بیخوابی کودکان را برای فرزند خود مشاهده می کنید، سلامت روانی فرزند خود را نیز مورد بررسی قرار دهید.

سعی کنید تا زمان خواب کودک خود را کنترل کنید. به عنوان مثال زمانی که کودک به ساعت خواب خود نزدیک می شود به او هشدار دهید و اجازه ی تماشای تلویزیون به او ندهید. حتی گاهی اوقات کودکان در سن بالاتر به بهانه ی انجام تکالیف مدرسه بیشتر از ساعت خواب خود بیدار می مانند. کنترل زمان و تعیین زمان خواب تاثیر بسیار مثبتی در روند درمان نخوابیدن بچه دارد. راه های بیشتر را می توانید در این مقاله، به صورت مفصل بخوانید: درمان بی خوابی کودکان

چه زمانی بی خوابی کودک را جدی بگیریم؟

خواب یکی از نیاز های اساسی برای رشد طبیعی و کافی کودکان است و کیفیت خواب کودکان به اندازه کیفیت رژیم غذایی آن ها اهمیت دارد. تغییر سبک زندگی خانواده ها می تواند یکی دیگر از دلایل نخوابیدن کودکان و بروز مشکلات متفاوت خواب در آن ها باشد. پدر و مادر ها بسیار زیاد مشغول کار هستند، کودکان فعالیت های مدرسه و فعالیت های کلاس های متفرقه ی زیادی دارند و با تجهیزات الکترونیکی وقت زیادی را می گذرانند و… همگی این دلایل باعث شده است تا افراد کمتر و کمتر بخوابند.

والدینی که کودکان خود را تا دو سالگی نزدیک خود نگه میدارند، باعث وابستگی بیشتر کودک به خود می شوند. همین امر باعث نخوابیدن بچه ها در اتاق خودشان می شود. کودکی که بهتر متوجه محیط اطراف خود می شود و معنای تاریکی و تنهایی را درک می کند، دوست ندارد از والدین خود جدا شود. برای خواندن ادامه این مطلب کلیک کنید: نخوابیدن کودک در اتاق خودش

همچنین بهتر است بدانید مشکلات خواب در مدت طولانی به کودکان آسیب می رساند. خواب باکیفیت و به موقع کودکان باعث تامین انرژی کافی آن ها می شود و اگر در آن اختلالی به وجود آید مغز در طی روز عملکرد مفید کامل خود را ندارد و این امر در توانایی های فیزیکی و مهارت های حرکتی کودکان نیز تاثیرگذار است. همچنین بی خوابی کودک باعث کم شدن تمرکز آن ها می شود. بنابراین بهتر است همواره بی خوابی کودکان را جدی بگیرید.

با توجه به حجم فعالیت فیزیکی، ظهر نخوابیدن بچه می تواند باعث شود که خستگی در بدن کودک بماند و همین امر از شادابی و سرزندگی کودک در طول روز کم می کند. ظهر خوابیدن باعث استراحت مغز، جسم، ستون فقرات و چشم و فرصتی برای ذهن، در جهت طبقه بندی اطلاعات کسب شده در طول روز است. اثرات و راه حل های بیشتر را در این مقاله ببینید: ظهر نخوابیدن کودک

ممکن است دلیل نخوابیدن کودک وجود اختلال بیش فعالی در آن ها باشد بنابراین برای جلوگیری از آسیب به فرزندانتان و تشخیص سریع تر دلیل نخوابیدن او به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید. همچنین اگر علائم بی خوابی کودکان شدید تر باشد (مانند: تنگی نفس در حین خواب و…) حتما باید به سرعت به پزشک مراجعه شود.

موارد زیادی مربوط به خواب کودک وجود دارد که ممکن است کودک و پدر و مادرش را به چالش بکشد. از اتاق خواب گرفته تا میزان خواب کودکان باید مورد بررسی دقیق قرار گیرد زیرا خواب یکی از مواردی است که در عواطف و جسم کودک به طور مستقیم دخالت دارد. نکات بیشتر درباره خواب فرزندان خود را می توانید در این مقاله از وولک مطالعه کنید: خواب کودک