خوب نخوابیدن کودک و راهمار های موثر وولک برای آن

مشکل خوب نخوابیدن کودک و اختلالات خواب آنها از دوره ی نوزادی تا نوجوانی، از دغدغه ها و نگرانی های همیشگی والدین است. موضوع خواب و خوب نخوابیدن بچه در شب مسئله ای است که در صورت طولانی شدن، تبدیل به اختلالی جدی خواهند شد. پیش از طولانی شدن این مشکلات باید برای ریشه یابی و برای درمان آنها اقدام کرد. کودکان 9 تا 12ماهه معمولا به 14 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. البته به مرور و با نزدیک شدن به پایان این دوره، مدت زمان خواب مورد نیاز آنها هم کاهش می باید. به طوری که در یک سالگی تا سه سالگی به 12 تا 14 ساعت خواب نیاز خواهند داشت.

الگو و عادات خواب کودکان در این سن و سال با یکدیگر خیلی فرق دارد. اگر کودک الگوی خوابی متناسب با شیوه ی زندگی خانواده نداشته باشد، نمی تواند از خواب خوب بهره ببرد و همین خوب نخوابیدن کودکان باعث اختلال در رشد و تکامل جسمی او می شود. در ادامه با بعضی از دلایل خوب نخوابیدن بچه ها در شبانه روز آشنا می شویم.

تغییر سبک زندگی خانواده ها می تواند یکی دیگر از دلایل نخوابیدن کودکان و بروز مشکلات متفاوت خواب در آن ها باشد. پدر و مادر ها بسیار زیاد مشغول کار هستند، کودکان فعالیت های مدرسه و فعالیت های کلاس های متفرقه ی زیادی دارند و با تجهیزات الکترونیکی وقت زیادی را می گذرانند و… همگی این دلایل باعث شده است تا افراد کمتر و کمتر بخوابند. مقاله نخوابیدن کودکان وولک، به شما اطلاعات بیشتری در این رابطه می دهد. برای مطالعه کلیک کنید: بی خوابی کودکان

دلایل خوب نخوابیدن کودکان

کودکان در سن کم انرژی بالایی دارند و اگر این انرژی در طول روز تخلیه نشود، منجر به خوب نخوابیدن کودکان در شب می شود؛ به همین دلیل باید مطمئن شد کودک در طول روز به اندازه کافی تحرک داشته باشد. انجام بازی های فیزیکی و انجام فعالیت های ورزشی می توانند مانع خوب نخوابیدن کودک در شب شوند. انجام بازی های هیجانی فیزیکی یا رایانه ای قبل از خواب باعث می شود کودک میلی به خوابیدن نداشته باشد و در نتیجه باعث خوب نخوابیدن کودک خواهد شد.

استفاده از وسایل الکترونیکی مثل تلویزیون، رایانه و اسباب بازی های دیگر که بر روی مغز تاثیر می گذارند؛ از جمله دلایل خوب نخوابیدن کودک هستند. منع استفاده از این وسایل حداقل یک ساعت قبل از خواب، احتمال خوب نخوابیدن کودکان در شب را کاهش می دهد.

محیط و فضایی که کودک قرار است در آن بخوابد هم از نکاتی قابل توجهی است که بر کیفیت خواب کودکان تاثیر مستقیم دارد. جَو آرام و ساکت ، نوری کم یا تاریک و حتی نوع لحاف می توانند باعث خوب نخوابیدن کودک شوند.

یکی از دلایل مهم خوب نخوابیدن کودک عادات غذایی و تغذیه ی او است. غذاهای چرب و سنگین ، نوشیدنی های گازدار و کافئین دار ، تنقلاتی مانند چیپس و پفک … خوردن این نوع غذاها ممکن است به خوب نخوابیدن کودک منجر شود.

توصیه می شود جهت پیشگیری از خوب نخوابیدن کودک در شب، وقت خواب کودک به طور مستقیم یادآوری نشود؛ زیرا باعث مقاومت کودک در خوابیدن خواهد شد.

در صورت رفع نشدن خوب نخوابیدن بچه ها چه باید کرد؟

اگر با رعایت نکات ذکر شده خوب نخوابیدن کودک رفع نشد ، احتمالا کودک به اختلال در خواب دچار شده است. با توجه به رفتارها و حرکات کودک در خواب ، می توان به دلیل خوب نخوابیدن کودک پی برد. در غیر این صورت لازم است که با پزشک متخصص مشورت و بعد از معاینات لازم، فرآیند درمان کودک آغاز شود.

خوب نخوابیدن بچه تا چه زمانی طبیعی است؟

خوب نخوابیدن بچه نه تنها برای خود کودک بلکه برای والدین نیز امری خسته کننده است. وقتی والدین نتوانند دلیل و یا راه حلی برای حل مشکل خوب نخوابیدن کودک خود پیدا کنند، باعث کلافگی و فشار عصبی آنها می شود. در اکثر موارد نوزادان و کودکان فقط در چند ماه اول زندگی نمی توانند خواب خوبی داشته باشند. معمولا خوب نخوابیدن بچه ها در شب موردی حاد و اورژانسی قلمداد نمی شود، ولی اکثر والدین برای حل سریعتر این مشکل دست به دامن پزشک متخصص می شوند. اگر خوب نخوابیدن کودکان به دلیل ناراحتی های جسمی نباشد، بعد از چند ماه اول یا نهایت یک سالگی کودک رفع می شود. البته در دوره ی عطف رشد کودک که دوره ی درآمدن دندان ها و یا راه افتادن آنها است، احتمال خوب نخوابیدن کودک وجود دارد.