دوره کامل بارداری در حدود 9 ماه طول می کشد و اکثر افراد از جمله پزشکان و ماماها آن را به 3 “سه ماهه” تقسیم می کنند. اگرچه شما از لحظه لقاح باردار به حساب می آیید، اما سه ماهه اول بارداری از اولین روز آخرین عادت ماهیانه تا 12 هفته بعد از آن محاسبه می شود. این به این دلیل است که اکثر زنانی که به طور طبیعی باردار می شوند، تاریخ دقیق لقاح را نمی دانند. دسته بندی بارداری به دوره های سه ماهه، روشی مفید برای فکر کردن در مورد بارداری است، زیرا تغییراتی که برای شما و جنین شما اتفاق میافتد در 3 دسته کلی بارداری اولیه، میانی و اواخر بارداری قرار میگیرد که سه ماهه اول، دوم و سوم نامیده میشوند. مراقبت های ماه اول بارداری نیز با مراقبت های ماه های دیگر متفاوت است. روش های مراقبت ماه اول بارداری بیشتر به تقویت بدن شما تمرکز دارد تا بدنتان را برای بارداری آماده کند. در ادامه با روش های مراقبت در زمان ماه اول بارداری بیشتر آشنا خواهیم شد.
بایدها و نبایدهای مراقبت های دوران بارداری در سه ماهه اول
برای یک زن مهم است که به منظور مراقبت از خود و کودک در حال رشد خود از کارهایی که در دوران بارداری باید انجام دهند و از چه کارهایی اجتناب کنند، مهم است. مراقبت های دوران بارداری در سه ماه اول شامل ” باید” و ” نباید” هایی می شود که در انجام مراقبت های ماه اول بارداری به شما کمک خواهند کرد. برخی از اقدامات که به بهبود سلامت شخصی شما کمک خواهند کرد، عبارتند از:
بایدهای مراقبت های ماه اول بارداری
- مصرف ویتامین های دوران بارداری
- روتین ورزشی منظم
- داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و فیبر
- نوشیدن آب فراوان
- خوردن کالری (حدود 300 کالری بیشتر از حد معمول)
در حین انجام مراقبت های دوران بارداری در سه ماهه اول باید از انجام موارد زیر خودداری کرد:
نبایدهای مراقبت های ماه اول بارداری
- حرکات ورزشی سنگین و شدید که باعث صدمه به شکم می شوند
- کافئین (بیش از یک فنجان قهوه یا چای در روز)
- سیگار کشیدن
- داروهای غیر قانونی
- مصرف ماهی هایی که دارای سطح بالایی از جیوه هستند
- جوانه های خام
- دوری کردن از مکان خواب گربه. زیرا حامل یک بیماری انگلی به نام توکسوپلاسموز باشد
- شیر غیر پاستوریزه یا سایر محصولات لبنی
- فست فود
قرارهای قبل از زایمان خود را برای کل سه ماهه رزرو کنید – آنها برای ردیابی سلامت شما و رشد کودک شما مهم هستند.
موارد جانبی مراقبت ماه اول بارداری
قرارهای معاینه قبل از زایمان خود را از همان ابتدا برای سه ماه اول تعیین کنید. معاینه های منظم جزو مراقبت ماه اول بارداری هستند که به پیگیری سلامت شما و رشد کودک کمک می کنند. سعی کنید حدالامکان هنگام معاینه های ماهیانه، همراه ببرید. از همسر یا افراد دیگر خانواده درخواست کنید تا در این جلسات شما را همراهی کنند. ایمن سازی بدن یکی از موارد مهم در مراقبت های ماه اول بارداری است. دقت کنید تمامی دوزهای ضروری واکسن را دریافت کرده باشید. پزشک معالج یا مامای شما می توانند در دسترسی به طیف وسیعی از خدمات حمایتی شما را راهنمایی کنند. این موارد ممکن است فقط نگرانی های پزشکی نباشد، هر نوع خشونت در دوران بارداری که ممکن است سلامت شما و کودک را به خطر بیاندازد را می توانید در جلسات معاینه مراقبت های ماه اول بارداری خود با پزشک درمیان بگذارید و درخواست کمک کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)