تشخیص علائم اختلال در خواب کودکان به چه صورت است؟

همه از ضرورت خواب آرام برای التیام و ترمیم بدن، مطلع هستند. اما طبق گزارش های اخیر سازمان بهداشت جهانی، بی خوابی و علائم اختلال در خواب کودکان افزایش چشمگیری داشته است. طبق این گزارش، از هر سه کودک 10 ساله و کمتر، بیش از دو نفر دچار نوعی اختلال خواب هستند.

اختلال خواب در کودکان نه تنها برای خود کودک بلکه برای والدین مشکل ساز است. خواب کمتر در شب به معنای مشکلات رفتاری بیشتر در طول روز است. در کودکانی که دارای اختلال خواب هستند علائم بیماری های افسردگی و اختلالات اضطراب بیشتری نسبت به دیگر کودکان که از خوابی آرام و منظم برخوردار هستند، مشاهده می شود.

بروز نشانه های اختلال در خواب کودکان ، دلایل زیادی دارد. برخی از این دلایل جدی تر از بقیه هستند. بنابراین توجه به علائم اختلال خواب کودکان و تلاش برای یافتن ریشه و درمان آن باید از اولویت های برنامه ی همه ی والدین باشد.

برخی از نشانه های علائم اختلال خواب کودکان

گاهی ممکن است آرام شدن کودک قبل از خواب کمی بیشتر از زمان عادی، وقت ببرد. شاید این مورد در اوایل عادی جلوه کند اما به مرور و با تکرار آن، ممکن است یکی از علائم اختلال خواب کودک به شمار برود. نشانه های اختلال در خواب کودکان به دو دسته ی کلی تقسیم می شوند.

دسته ی اول که بی خوابی است دارای علائمی مانند:

دشواری در خواب رفتن

خروپف با صدای خیلی بلند

زمان کم خواب ماندن کودک، حتی در شب

شکایت از خارش پا در شب

خروپف با صدای بلند

بی قراری در خواب

دشواری در روز بیدار ماندن

دسته ی دوم علائم اختلال خواب کودکان اختلال پاراسومنیا است. علائم این اختلال عبارتند از :

راه رفتن در خواب

کابوس شبانه

اختلالات حرکتی ریتمیک مانند کوبیدن سر یا تکان دادن پا

وحشت در خواب

بی قراری و کم خوابی در شب نیز در بسیاری از کودکان مشاهده شده است. تکرار این رفتارها در طول چند شب، از علائم اختلال در خواب کودکان است.

در صورت مشاهده نشانه های اختلال در خواب کودکان، چه کاری باید کرد؟

والدین و اطرافیان می توانند نقش فعالی در بهبود کیفیت خواب کودک داشته باشند. توجه به علائم اختلال خواب بچه ها و مداخله ی زودهنگام، یکی از کارهایی است که والدین می توانند انجام دهند.

گاهی با انجام یک سری اصلاحات ساده، مانند پیدا کردن یک تشک جدید، می توان به راحتی کودک در طول شب کمک کرد. در صورت مشاهده علائم اختلال در خواب کودکان بهتر است از توصیه های کارشناسان در این زمینه کمک گرفت. توصیه هایی مانند :

ایجاد محیطی آرامبخش: کمی مطالعه و حمام گرم قبل خواب در آرام کردن بدن تاثیر فراوانی دارد. کم نگه داشتن نور اتاق در هنگام مطالعه و توجه به دمای اتاق نیز از جمله کارهایی است که والدین می توانند قبل خواب انجام دهند.

تنظیم روتین خواب: داشتن یک روتین خواب از توصیه های است که انجام آن در کاهش علائم اختلال خواب کودک بسیار مفید است. انجام کارهایی مانند مسواک زدن، کتاب خواب خواندن و… ذهن کودک درباره نزدیک شدن زمان خواب آماده می کند.

تاکید بر گذراندن زمان با کودک: والدین حتما قبل از خواب، چند دقیقه ای را برای در آغوش گرفتن و صحبت کردن با کودک اختصاص بدهند. پرسیدن درباره ی زندگی روزمره ی او، ممکن است به پیدا کردن علت بی خوابی کمک کند.

یکی از از دلایل بروز اختلال در خواب کودک ، استفاده ی بیش از اندازه از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه و یا بازی های رایانه ای است. منع و یا محدود کردن استفاده از این وسایل، احتمال بروز اختلال خواب کودک را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. برای خواندن ادامه این مطلب، کلیک کنید: اختلال در خواب کودکان

خاموش کردن وسایل برقی: تبدیل کردن اتاق خواب را به منطقه ای عاری از وسایل الکترونیکی

شروع زودهنگام روتین خواب به طوری که کودک حداقل 1 ساعت قبل خواب از وسایل الکترونیکی مانند گوشی همراه و تلویزیون دور باشد، می تواند به بی خوابی او کمک کند.

ایجاد ارتباطی مثبت و مفید قبل خواب، ایده ی خوبی است که می تواند به کاهش علائم اختلال در خواب کودکان کمک بسزایی کند.