برای تقویت چشم کودک چه می توان کرد؟

برای کمک به بینایی کودک خود چه کاری می توان انجام داد؟  آیا عینک یا لنز واقعاً تنها راه حل مناسب برای تقویت چشم کودک است؟ در حالی که لنز و عینک مطمئناً راهی مطمئن برای اطمینان از اینکه کودک شما می‌تواند به درستی ببیند، هستند، هیچ یک از این محصولات واقعاً ریشه مشکل بینایی را برطرف نکرده و باعث تقویت چشم کودکان نمی شوند بلکه تنها به بهتر دیدن کودک کمک می کنند.

وقتی صحبت از کودکانشان می شود، والدین همیشه بهترین ها را برای آن ها می خواهند. خواه این به معنای موفقیت در همه چیزهایی باشد که زندگی ارائه می دهد یا سلامتی و رفاه کلی، والدین می خواهند کودکشان شاد، سالم و عالی باشند! نمی توان انکار کرد که امروزه بسیاری از کودکان از ضعف بینایی و همچنین خستگی چشم رنج می برند.

در صورت عینکی بودن استفاده ی مداوم از عینک، کاهش استفاده از وسایل دیجیتالی مانند کامپیوتر و تلفن همراه به خصوص از فاصله نزدیک، تمیز نگه داشتن دستان و… از جمله عادات مثبتی است که قرار دادن آن ها در سبک زندگی کودک از سال های ابتدایی، در سلامت چشم و بینایی کودکان کمک شایانی می کنند. ادامه این مطلب و راهکار های روانشناسی را در اینجا بخوانید: بینایی کودکان

متأسفانه، لنز و عینک‌ نمی‌توانند از ضعیف‌تر شدن چشم‌های کودک در طول زمان جلوگیری کنند، فقط با گذشت زمان به لنز و عینک قوی‌تری، نیاز پیدا می‌شود. اما، گزینه های دیگری نیز وجود دارد. تمرینات چشم و یا رژیم غذایی هایی که به تقویت بینایی چشم کودکان کمک می کنند، راهی عالی برای کمک به کودکان برای ایجاد و حفظ بینایی قوی به طور طبیعی، بدون استفاده از لنز یا عینک است.

تقویت بینایی کودکان از طریق رژیم غذایی

حفظ و تقویت بینایی کودکان با رعایت یک رژیم غذایی مناسب شروع می شود. بسیاری از گروه های غذایی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی مختلفی هستند که به حفظ و تقویت چشم کودک کمک می کند. گنجاندن 6 دسته گروه غذایی در رژیم روزانه ی کودک در تقویت چشم های کودک تاثیر بسزایی خواهد داشت.

ماهی آب های آزاد

ماهی های آب های آزاد بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند. خوردن ماهی سالمون، ماهی تُن و ماهی خلخالی نه تنها به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید یا آب سیاه کمک می کنند بلکه در تقویت بینایی کودکان نیز موثر هستند.

سبزیجات

کلم پیچ، اسفناج و کلم سبز حاوی سطوح بالایی از لوتئین و زآگزانتین هستند. این کاروتنوئیدها دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی هستند که به دفع رادیکال های آزاد در چشم، کمک می کند. طبق نظر پزشکان متخصص، آن ها به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای جلوگیری از آب سیاه و تشکیل آب مروارید هنگام بزرگتر شدن کودک عمل می کنند و می توانند در تقویت بینایی بچه ها موثر باشند.

تخم مرغ و هویج

خوردن تخم مرغ غنی از ویتامین A می تواند به پیشگیری از شب کوری و خشکی چشم کمک کند. هویج همچنین حاوی سطح بالایی از بتاکاروتن است که پیش ساز این ویتامین است. آن ها یکپارچگی ساختاری چشم کودک را حفظ می کنند و عملکرد سالم اجزای چشم او را ارتقا می دهند و در نهایت منجر به تقویت چشم کودک می شوند.

انواع  توت و مرکبات

مصرف توت فرنگی و پرتقال به عنوان میان وعده ایده ی خوبی است که می تواند به تقویت چشم های کودک کمک شایانی کند. این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند که می تواند سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت کرده و مقاومت آن ها را در برابر عفونت های چشمی و سایر بیماری ها افزایش دهد.

خشکبار

قراردادن بادام، پسته و گردو در برنامه غذایی کودک از جمله توصیه هایی است که اکثر چشم پزشکان بر آن تاکید دارند. این خشکبار حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به حفظ و تقویت بینایی کودکان کمک می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف روزانه خشکبار یک درمان خانگی موثر برای کنترل نزدیک بینی است.

گوشت

گوشت قرمز و صدف حاوی مقادیر زیادی از زینک هستند؛ یک ماده معدنی که ویتامین A موجود در کبد را به شبکیه چشم می رساند. این یک گام مهم برای اطمینان از تولید مداوم ملانین چشم شما است. این رنگدانه در درجه اول مسئول حفظ گیرنده های نور شبکیه، به ویژه میله ها، برای جلوگیری از شب کوری است که به خوبی منجر به تقویت چشم کودک می شود.

تمرین برای تقویت بینایی چشم کودکان

بازی و تمرین های ساده ای وجود دارد که با انجام آن ها در منزل می توان به تقویت چشم کودک، کمک کرد. والدین می توانند این تمارین تقویت بینایی چشم کودکان را همراه کودک انجام دهند و بعد به آن ها یاد دهند به تنهایی نیز انجام دهند. تمارینی مانند :

تمرین تغییر چشم : برای کودکان بسیار مهم است که یاد بگیرند چشمان خود را به سرعت بین اشیاء در فواصل مختلف جا به جا کنند. یک تمرین برای کمک به تغییر بینایی شامل یک مداد و یک تقویم است. والدین عزیز، شما می توانید یک تقویم بر روی میز قرار داده و از کودک بخواهید حداقل 3متر دورتر بایستد، در حالی که یک مداد را به صورت عمودی جلوی صورتش گرفته است.

باید به کودک آموزش داد که روی مداد تمرکز و سپس به اعداد روی تقویم نگاه و سپس دوباره به مداد نگاه کند. می توان فاصله بین کودک و تقویم را تغییر داد. این کار باید حداقل 10 بار تکرار شود.

تمرین دنبال کردن : این تمرین برای تقویت چشم کودکان عالی است، زیرا به چشم کمک می کند تا کلمات را در حین خواندن دنبال کند. کودکانی که با نادیده گرفتن کلمات، تغییر حروف و یا گم کردن متنی که درحال خواندن هستند، مشکل دارند، علاوه بر ضعف بینایی  از نارساخوانی نیز رنج می برند. آن ها با انجام منظم این تمرین می توانند نارساخوانی و بینایی خود را تقویت کنند.

تمرین چرخشی: این تمرین واقعا ساده است! والدین باید به کودک آموزش دهند که چشمان خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخاند. پس از تکمیل یک دایره کامل، کودک باید پلک بزند و سپس به چرخش چشمان خود در یک حرکت خلاف جهت عقربه های ساعت ادامه دهد. چندین بار تکرار کند و حتما در حین انجام این کار پلک بزند تا چشمانش خسته نشوند.

والدین می توانند با تنظیم یک رژیم غذایی مغذی و انجام تمرینات ساده ای در این مقاله گفتیم، در خانه نه تنها از مشکلات بینایی ای که ممکن است کودک در آینده به آن ها مبتلا شود جلوگیری کنند، بلکه در تقویت چشم کودک برای مدت زمانی طولانی، نقشی مهم ایفا کنند.