راهکارهایی برای پیشگیری از بیش فعالی کودکان

اگر شکایت دارید که فرزندتان بسیار پرخاشگر است و در تمرکز مشکل دارد، اگر کودک شما نمی تواند آرام بنشیند یا حتی برای مدت طولانی بی حرکت بماند، اگر مدام دست و پای خود را حرکت می دهد، می دود و بی جهت از وسایل بالا می رود، برای پیشگیری از بیش فعالی کودکان خود با پزشک مشورت کنید. معمولا اختلالات رفتاری مانند بی قراری، بی حوصلگی، از دست دادن توجه، فراموشی و مشکلات یادگیری در کودکان مبتلا به بیش فعالی مشاهده می شود. مشاهده شده است که کودکان بیش فعال ممکن است در نتیجه عدم تعادل در شیمی مغز رفتارهای غیرعادی از خود نشان دهند، اگرچه هنوز علت دقیق آن مشخص نشده است، اما راه هایی برای پیشگیری از بیش فعالی کودکان وجود دارد.

پیشگیری از بیش فعالی در کودکان را از چه زمان آغاز کنیم؟

فعالیت بیش از حد کودک  در دوران  بارداری، فعال بودن و گاز گرفتگی پس از تولد و اختلال در الگوی خواب نشان می دهد که علائم از سنین پاییین شروع می شود، در نتیجه از زمان بارداری به فکر پیشگیری از بیش فعالی کودکان خود باشید. بیش فعالی در پسران شایع تر از دختران است و کمبود توجه در کودکان معمولا از سن 3 سالگی شروع می شود. اگر در این دوره ها صورت نگیرد، مشکلاتی به وجود می آید که بر زندگی آینده فرزند شما تأثیر منفی می گذارد. عدم پیشگیری از بیش فعالی کودک باعث می شود کودک دوره نوجوانی پرتلاطم و ناموفق تری داشته باشد.

کودکان روحیه بسیار حساسی دارند و برای اینکه به آن ها ضرری وارد نشود و روحیه آن ها خدشه دار نگردد، لازم است با آن ها طوری رفتار کنید که آن ها انتظار دارند. بیش فعالی کودکان موجب اختلالاتی رفتاری مانند کمبود عاطفه ، عزت نفس و فراموش کاری است . مهم ترین اختلال رفتاری در کودکان بیش فعال ، نا فرمانی است . اما وظیفه والدین در مقابل کودک بیش فعال چیست؟ در این مقاله بخوانید: بیش فعالی کودکان

راه های پیشگیری از بیش فعالی کودکان

اگر کودک بیش فعالی دارید، نیازی به وحشت نیست، مراقب باشید و راه های پیشگیری از بیش فعالی کودکان را مطالعه کنید. اگر بعد از مصرف برخی غذاها به خصوص مواد قندی تحرک بیشتری دارد و اختلال تمرکز دارد، برای پیشگیری از بیش فعال شدن کودکان باید مصرف این گونه مواد غذایی را محدود کنید. علاوه بر این، بسیاری از کودکان بیش فعال نسبت به سالیسیلات ها بسیار حساس تر هستند.

میوه هایی با محتوای سالیسیلات کم، موز، هلو پوست کنده.

سبزیجات کم سالیسیلات، کلم، نخود، کاهو و سیب زمینی.

گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و غلات دارای سالیسیلات کمی هستند و به پیشگیری از بیش فعالی کودکان کمک می کنند. اما باید به مصرف آنها توجه کرد زیرا ممکن است کودک شما نسبت به این غذاها حساسیت نشان دهد.

تغذیه چگونه به جلوگیری از بیش فعالی کودکان کمک می کند؟

مطالعات علمی ثابت می کند که عدم مصرف مواد غذایی دارای افزودنی و مصرف بیش از حد قند به پیشگیری از بیش فعالی کودکان کمک می کند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد برای پیشگیری از بیش فعالی در کودکان خوردن غذای سالم و کافی حائز اهمیت است.

از آنجایی که شکلات، شکر و غذاهای کافئین دار باعث افزایش ترشح انسولین و بر این اساس آدرنالین در کودکان بیش فعال می شود، مصرف این گونه مواد غذایی برای پیشگیری از بیش فعالی کودکان باید محدود شود.

غذاهایی که درپیشگیری از بیش فعال شدن کودکان مضر می باشد

نوشیدنی های اسیدی و آب میوه های آماده، آب نبات ها، شیر و لبنیات با شکر، تنقلات مانند چیپس، کنسرو، سوپ فوری و مخلوط ادویه، محصولات لذیذ (مانند سوسیس و کالباس ) ، از مصرف زیاد تمام مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده و افزودنی مانند پودینگ و کیک برای پیشگیری از بیش فعالی کودکان جدا خودداری شود.

همچنین از نوشیدنی های حاوی کافئین برای جلوگیری از بیش فعالی کودکان خودداری کنید.

چند پیشنهاد برای پیشگیری از بیش فعالی کودکان

باید بپذیرید که کودک شما نسبت به سایر کودکان فعال تر و تمرکز کمتری دارد و برای پیشگیری از بیش فعالی کودکان باید به همه چیز از تغذیه گرفته تا آموزش، از ورزش تا رفتار توجه زیادی داشته باشید.

می توانید هر روز هفته فعالیت های 30 دقیقه ای برای پیشگیری از بیش فعالی در کودکان برنامه ریزی کنید.

باید به مصرف ماهی دو بار در هفته توجه کنید. امگا 3، به ویژه در ماهی های چرب، باعث پیشگیری از بیش فعالی کودکان می شود.

مطالعات نشان داده اند که افزودن مواد معدنی، روی و آهن به رژیم غذایی روزانه کودکان در جلوگیری از بیش فعالی کودکان نقش به سزایی دارد.

پیشگیری از بیش فعالی کودکان با حذف مواد نگهدارنده و رنگ های خوراکی از رژیم غذایی و کاهش قابل توجهی در رفتارهای بیش فعال کودک.