درمان خانگی بی خوابی کودکان

خواب ترمیمی کافی برای رشد و سلامت کلی مهم است. کودکان برای رشد و تکامل مناسب به حداقل 10 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. اگر کودک شما از خواب کافی بهره نبرد، تاثیر سوء آن را بر روی عملکرد حافظه، سلامت روانی و توانایی او برای یادگیری و تمرکز در مدرسه خواهید دید. هنگامی که کودکان در زمان تعیین شده نخوابند، بیشتر مستعد مشکلات رفتاری و همچنین برخی از شرایط سلامتی هستند.

پزشکان مصرف داروهای خواب آور را برای کودکان را  توصیه نمی کنند مگر اینکه در موارد خاص و ضروری نیاز باشد. بنابراین بهتر است از روش های درمان بی خوابی کودک در منزل استفاده کرد. جدای از ایجاد عادات خواب خوب مانند هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب رفتن، پرهیز از صفحه نمایش قبل از خواب، رعایت روال قبل از خواب، چندین روش درمان خانگی بی خوابی کودکان وجود دارد که مطمئنا آشنایی با آن ها، به شما کمک فراوانی خواهد کرد.

بهتر است بدانید که تغذیه نیز می تواند در درمان بی خوابی کودکان تاثیرگذار باشد. سعی کنید مصرف کافئین را از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید یا مقدار آن را به حداقل برسانید. در صورتی کودک به مصرف کافئین اصرار کرد، سعی کنید که چهار ساعت قبل از خواب اینگونه مواد غذایی توسط کودک مصرف نشود. ادامه این مقاله و توصیه های بیشتر را می توانید در اینجا بخوانید: درمان بی خوابی کودکان

درمان بی خوابی کودک در منزل

درمان بی خوابی بر اساس علت آن انجام می شود. برخی از روش های درمانی استاندارد یا درمان بی خوابی کودک در منزل عبارتند از تنظیم روتین خواب، رژیم غذایی مناسب خالی از کافئین و مواد محرک، پرهیز از انجام فعالیت های بدنی شدید پیش از خواب و… . اما در صورتی که هیچکدام از روش های ذکر شده به رفع بیخوابی کودک کمک نکردند، می توانید از روش های زیر استفاده کنید.

منیزیم

منیزیم یک ماده مغذی و معدنی طبیعی و ضروری برای بدن است. منیزیم تاثیر آرامبخشی بر سیستم عصبی بدن می گذارد که به تلقین حس خواب کمک می کند. البته باید توجه داشت مصرف زیاد منیزیم دارای عوارضی مانند درد شکم، گرفتگی عضلات، اسهال و فشار خون پایین می شود. بنابراین هنگام مصرف آن برای درمان خانگی بی خوابی کودکان ، حتما به توصیه های پزشک توجه کنید.

نوع منیزیم موجود در مکمل های شما نیز می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند! مکمل‌های منیزیم اغلب با ترکیب منیزیم با اسیدهای آمینه و آلی تهیه می‌شوند تا از نظر شیمیایی پایدارتر شوند و جذب بهتری داشته باشند. نوع اسید آلی که منیزیم با آن مخلوط می شود می تواند اثرات مکمل را تغییر دهد. به عنوان مثال، سیترات منیزیم و اکسید منیزیم دارای اثرات ملین هستند که ممکن است کودک شما به آن نیاز داشته باشد یا نداشته باشد. منیزیم گلیسینات کمترین اثر ملین را دارد و ممکن است برای افرادی که سیستم گوارشی حساسی دارند انتخاب خوبی باشد. سایر اشکال رایج منیزیم شامل مالات منیزیم، آسپارتات منیزیم و ترئونات منیزیم است.

بابونه

بابونه گیاه مورد علاقه بسیاری از پزشکان برای کودکان است. از لحاظ تاریخی، برای درمان همه چیز از سرماخوردگی، درد دندان، قولنج، سوء هاضمه، بی قراری، اضطراب و تحریک پذیری استفاده می شده است. این گیاه عالی برای نوزادان بداخلاق و کودکانی است که نمی توانند به اندازه کافی آرام بگیرند و بخوابند. چای بابونه به راحتی در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی و سلامت طبیعی موجود است. می توان برای کودکان بالای 12 ماه مقدار کمی عسل اضافه کرد تا چای خوشمزه تر شود. بابونه به طور کلی بسیار بی خطر در نظر گرفته می شود، اما محض احتیاط بهتر است از نداشتن حساسیت کودک به آن مطمئن شد.

اشولزیا (لاله باغی)

لاله باغی یا اشولزیا، یک گیاه بسیار ملایم برای آرام کردن سیستم عصبی است. مصرف این گیاه برای درمان بی قراری، درد و درمان خانگی بی خوابی کودکان بسیار مفید است. اگرچه لاله باغی از خانواده خشخاش است، اما حاوی تریاک یا مواد افیونی نیست و برای کودکان بالای 2 سال بسیار ایمن است. لاله باغی در بسیاری از فرمول های گیاهی آرام بخش گنجانده شده است.

چند راهکار درمان خانگی بیخوابی کودکان

اگر کودک شما از بی خوابی رنج می برد، بهتر است قبل از انتخاب دارو، ابتدا برخی از روش های درمان خانگی بیخوابی کودکان را امتحان کنید. در اکثر مواقع رفع بی خوابی کودکان در خانه بسیار راحت تر و کم عارضه تر از مصرف داروهای پزشکی است.

• کیسه های خواب پر از گل و گیاهان که فضای آرامش بخشی را برای کودک شما ایجاد می کند. می توانید از گل های اسطوخودوس، گل های بابونه خشک، غنچه های رز و بادرنجبویه استفاده کنید.
• غذاهای غنی از منیزیم مانند بادام، سبزیجات برگ سبز می توانند به آرامش ذهن و بهبود خواب کمک کنند.
• مصرف کاهوی وحشی نیز یکی ار روش های درمان خانگی بی خوابی در کودکان است.
• ریشه سنبل الطیب را می توان به شکل چای یا مکمل در دوزهای کم به کودکان داد. ریشه این گیاه، آرام بخشی طبیعی است و می تواند مانع از بیدار شدن کودک شما در وسط خواب شود.
• گل ساعتی را می توان به صورت مکمل برای تسکین اضطراب در کودکان مصرف کرد.
• نوشیدن یک لیوان شیر گرم برای آرام کردن کودک پیش از خواب مفید است.
• ورزش و فعالیت بدنی در کودکان یک راه عالی برای بهبود خواب در اکثر کودکان است.

کمبود خواب می تواند عواقب شدیدی برای رشد کودک شما داشته باشد. اگر کودک شما در سالهای رشد خود به اندازه کافی نخوابید، به دلیل کمبود استراحت ممکن است رشد شناختی کندی داشته باشد. ضروری است که علت بی خوابی را شناسایی و با استفاده از روش های درمان خانگی بی خوابی کودکان یا در صورت نیاز با کمک پزشکان و مصرف دارو آن را برطرف کنید. مداخله و کمک به موقع می تواند به کودک شما کمک کند تا بر این مشکل غلبه کند.