چگونه با تهوع بارداری کنار بیاییم؟

حالت تهوع در بارداری که اغلب به عنوان حالت تهوع صبحگاهی شناخته می شود، در اوایل بارداری بسیار شایع است. حالت تهوع بارداری ممکن است با استفراغ همراه باشد و احتمال بروز آن در هر زمانی از شبانه روز، وجود دارد حتی ممکن است زن بارداردر تمام طول روز حالت تهوع و استفراغ داشته باشد.

تهوع صبحگاهی حسی ناخوشایند است و می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره زن باردار تأثیر بگذارد. در ماه های اولیه بارداری نه زن از هر ده زن، علائم تهوع بارداری از خود نشان می دهند. حالت تهوع در زمان بارداری های چند قلویی شایع تر است و در حدود هفته ششم شروع می شود. برای یک زن از هر سه زن، این حالت احساس بی قراری است، اما دیگران ممکن است چند بار دچار تهوع بارداری شوند.

اما معمولاً در هفته های 16 تا 20 حالت تهوع در بارداری برطرف می شود و کودک، مادر را در معرض خطر بیشتری قرار نمی دهد.

آیا حالت تهوع در بارداری، نشانه ی خوبی است؟

داشتن حالت تهوع در زمان بارداری ممکن است نشانه خوبی باشد. مطالعات نشان داده است که زنانی که در سه ماهه اول دچار حالت تهوع در بارداری می‌شوند نسبت به زنان بدون این علائم کمتر در معرض خطر سقط جنین هستند. تهوع در بارداری ممکن است نشان دهنده افزایش هورمون های مورد نیاز برای بارداری سالم باشد.

تحقیقات نشان می دهد که حالت تهوع در دوران بارداری ممکن است به دلیل اثرات هورمونی به نام گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) باشد که توسط جفت تولید می شود. زنان باردار مدت کوتاهی پس از چسبیدن تخمک بارور شده به دیواره رحم شروع به تولید HCG می کنند. زنانی که دچار حالت تهوع بارداری شدید هستند، سطح HCG بالاتری نسبت به سایر زنان باردار دارند. زنان باردار دوقلو یا چند قلو نیز سطح HCG بالاتری دارند و احتمال بیشتری دارد که تهوع بارداری را تجربه کنند. به طور مشابه، استروژن، هورمون دیگری که در دوران بارداری افزایش می یابد، با افزایش شدت تهوع در دوران بارداری مرتبط است.

با این حال، سطوح بالای هورمون بارداری به طور مداوم با حالت تهوع و استفراغ همراه نیست.

همچنین ممکن است تهوع و استفراغ در دوران بارداری نشانه‌ای از بافت زنده جفت باشد.

با این حال، زنان باردار باید به خاطر داشته باشند که عدم تهوع و استفراغ در دوران بارداری جای نگرانی ندارد. برخی از زنان با بارداری سالم، هرگز حالت تهوع بارداری را تجربه نمی کنند.

آیا درمانی برای حالت تهوع بارداری وجود دارد؟

خیر! هیچ راه مطمئنی برای توقف حالت تهوع بارداری وجود ندارد. اما مواردی وجود دارد که می توانند کمی آرامبخش باشند. البته این روش های از نظر علمی ثابت نشده اند، اما در برخی از زنان برای کاهش تهوع دوران بارداری ، موثر بوده اند:

کم کردن حجم غذا ولی بیشتر کردن وعده ها: زنان باردار می توانند مثلا به جای سه وعده غذایی بزرگ، شش وعده غذایی کوچک در روز بخورند.

استراحت: تهوع در بارداری در حالت خسته شدیدتر می شود.

از خوردن غذاهای حاوی قند زیاد یا چربی های اشباع شده مانند شیرینی ها، شکلات و گوشت قرمز اجتناب کنند.

کربوهیدرات ها: چیزهایی مانند نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی – می توانند در هنگام تهوع دوران بارداری راحت تر مصرف شوند.

در صورت امکان، از «محرک‌ها» دوری کنند: غذا یا بوهایی که باعث شروع یا افزایش حالت تهوع در بارداری می شوند.

قبل از بیدار شدن در صبح یک میان وعده کوچک میل کنند: چیزی مانند نان تست خشک یا کراکر در کنار تخت داشته باشند و پیش از خارج شدن از رختخواب و خوردن صبحانه، آنها را بخورند.

مصرف و استفاده از زنجبیل در غذاها و نوشیدنی ها: می توانند بیسکویت زنجبیل یا چای گیاهی زنجبیل را امتحان کنند.

داشتن آگاهی و آمادگی برای بارداری در زنان امری بسیار مهم و لازم به شمار می رود. در صورت داشتن قصد برای بارداری و اطلاع از علائم و کنترل آن ها، دوره ی بارداری زنان می تواند یکی از خاطره انگیزترین دوران زندگی آن ها ، تبدیل شود. برای خواندن مطالب کامل این موضوع می توانید به این مقاله سر بزنید: بارداری

زنان بارداری که نمی توانند غذا یا نوشیدنی را در معده ی خود نگه دارند یا بطور کلی نگران حالت تهوع بارداری هستند، به ماما یا پزشک خود مراجعه کنند. زیرا ممکن است به بیماری به نام “استفراغ بارداری” مبتلا باشند.