چگونه بد خوابی کودک در شب را درمان کنیم؟!

خواب مناسب همانند تغذیه سالم از عوامل موثر و مهم در رشد کودک محسوب می شود. همان قدر که خواب خوب و کافی بر رشد کودک تاثیر مثبت می گذارد، کم خوابی و بد خوابی کودک در شب اثرات مخربی بر روند رشد و باعث آسیب های روحی و روانی برای کودک می شود. الگوی خواب هر کودک با کودکی دیگر متفاوت است.

معمولا بدخوابی بچه ها در شب از 4 ماهگی به بعد شروع می شود. بدخوابی بچه در شب شاید امری شایع بین بچه ها باشد اما تداوم آن باعث تاثیرات روانی و فیزیکی در طولانی مدت می شود. ترس های روانی و یا دردهای جسمی ممکن است از عوامل بروز بد خوابی کودک در شب شود. درمان کم خوابی یا بدخوابی کودکان در شب با توجه به عامل شکل گیری آن، متفاوت است.

روش های نادرست خواباندن کودکان می تواند تاثیر بسیار زیادی در بدخوابی آن ها داشته باشد. به عنوان مثال یکی از روش های نادرستی که بیشتر پدر و مادر ها برای خواباندن کودکان از آن ها استفاده می کنند، تکان دادن کودکان است. این روش باعث می شود تا به مرور زمان کودکان نتوانند بدون تکان خوردن خواب خوبی داشته باشند. لذا برای دیدن راه حل برای این قبیل مشکلات می توانید به این مقاله در وولک مراجعه کنید: بد خوابی کودک

علت بدخوابی کودکان در شب

الگوهای نامناسب خواب، روش های نادرست خواباندن کودک، استرس و اضطراب از خوابیدن در اتاقی جدا، نداشتن خواب کافی در طول روز، کم تحرکی و تخلیه نشدن انرژی کودک و … از جمله دلایل و علت بد خوابی کودکان در شب هستند.

داشتن الگویی مناسب پیش از خواب، در کاهش بروز بد خوابی بچه ها در شب بسیار تاثیر گذار است. هنگام انجام سلسله کارهای معمول و تکراری پیش از خواب، کودک متوجه رسیدن زمان خواب می شود. همین موضوع باعث می شود که در زمان انجام این کارها، کودک از نظر ذهنی خود را برای خوابیدن حاضر کند و احتمال بد خوابی کودک در شب کاهش پیدا کند.

بعضی از والدین، بچه را به روش های اشتباه خواباندن عادت می دهند که اگر یک شب آن را انجام ندهند، به بد خوابی بچه در شب منتهی می شود. عاداتی مثل قرار دادن بچه روی پا ، تکان دادن تخت تا زمان به خواب رفتن کودک و … که در صورت اجرا نشدن آن ها در یک شب ممکن است به بدخوابی بچه در شب منجر شود.

بدخوابی کودکان در شب در اوایل جدا کردن اتاق خواب آنها از والدین امری عادی است. جدا کردن اتاق کودک نیازمند انتخاب سنی مناسب و زمینه سازی ذهنی برای کودک است. در صورت انجام اقدامات لازم قبل از جدا کردن اتاق کودک می توان از بروز کم خوابی و بد خوابی کودک در شب جلوگیری کرد.

کودکانی که عادت دارند در طول روز چرت های کوتاه مدت بزنند، شب ها به سختی به خواب می روند. چرت های گاه و بی گاه کودکان که شاید 2 تا 3 ساعت هم طول بکشند باعث بدخوابی کودکان در شب می شوند.

هر کودکی مقداری انرژی ذخیره شده دارد که باید در طول روز آن را تخلیه کند. اگر کودک تحرک کافی نداشته باشد و نتواند این انرژی را تخلیه کند، شب هنگام خواب با مشکل مواجه می شود و این موضوع باعث بروز اختلال بدخوابی کودک در شب می شود. بنابراین جهت جلوگیری از بد خوابی کودک در شب باید کودک را در طول رو به انجام فعالیت های فیزیکی تشویق کرد.

بهترین واکنش نسبت به بدخوابی کودک در شب، چیست؟

بدخوابی کودکان در شب باعث بد خلق و بد عنق شدن کودک در طول روز می شود. نباید هر ساعت از روز او را مجبور به خواب کرد. باید در طول روز با او مرتب بازی کرد تا خسته شود. والدین نباید از نوازش و توجه کردن به کودک بد اخلاق خود غافل شوند. یافتن علت بد خوابیدن کودک در شب و ابراز محبت و صبوری برابر بد خوابی کودک در شب از جمله کارهایی است که والدین می توانند در قبال کودک بدخواب خود انجام دهند.

راهکارهایی ساده جهت رفع بدخوابی بچه ها در شب

از جمله راهکار هایی که برای رفع بدخوابی بچه ها در شب پیشنهاد می شود، بردن اسباب بازی ها و یا وسایل خواب موردعلاقه ی کودک مانند پتو و بالشتک همراه او، به تخت است که باعث ایجاد امنیت و آرامش روانی برای کودک می شود. برنامه ریزی مناسب زمانی برای چرت های روزانه و زمان خواب شبانه، داشتن مکانی دائم و ثابت، منع کودک از مشاهده ی تلویزیون تا دیروقت یا انجام بازی های رایانه ای و یا استفاده ی زیاد از گوشی و …، از راه های ساده جلوگیری یا کاهش بروز بدخوابی کودکان در شب، هستند. بد خوابی کودک در شب از اختلالاتی است که با اندکی دقت و توجه به مسائل محیطی و رفتاری کودک به سادگی قابل درمان است اما در صورت طولانی شدن آن ، بهتر است جهت درمان حتما به پزشک متخصص مراجعه شود.