کم خوابی کودک بیش فعال و عواقب آن در وولک

بیش فعالی نوعی اختلال عصبی است که اکثرا از دوره کودکی آغاز و حتی ممکن است تا بزرگسالی هم ادامه یابد. در حال حاضر دلیل قطعی ای برای کم خوابی در کودکان بیش فعال یافت نشده است، اما بدون شک بین بیش فعالی کودک و اختلالات خواب ارتباط وجود دارد. در گروهی از افراد مشخص شد که کم خوابی در کودک بیش فعال باعث بروز علائم بیش فعالی بیشتری می شود.

کم خوابی در بچه های بیش فعال و همچنین نوجوانان مبتلا به این اختلال بسیار رایج است. بسیاری از کودکان و نوجوانان بیش فعال به سختی به خواب می روند و نمی توانند خوابی طولانی مدت داشته باشند یا صبح از خواب بیدار شوند. کم خوابی در بچه بیش فعال باعث دمدمی مزاج شدن آنها یا بروز رفتارهای پرخاشگری از سوی آنها می شود.

همین امر باعث نارضایتی والدین از بدرفتاری و کم خوابی کودک بیش فعال خود می شود. خانواده هایی که درگیر کم خوابی بچه بیش فعال خود هستند متحمل تنش ها و استرس های زیادی می شوند چون علاوه بر درمان کودک باید به درد ها و نیازهای روحی آنها نیز توجه کنند.

اگر هر کودکی به هر دلیلی مدت زمان طولانی را دچار مشکل کم خوابی کودک باشد می توانید تاثیر بسیار منفی در مسیر رشد او داشته باشد. بنابراین اگر با اقدامات و فعالیت های خانگی قادر نبودید تا این مشکل را رفع کنید، حتما به یک درمانگر و پزشک متخصص در زمینه ی کودکان مراجعه کنید. برای خواندن ادامه این مطلب می توانید به این مقاله سر بزنید: کم خوابی کودکان

بررسی دقیق تر کم خوابی کودک بیش فعال

مقاومت کردن باعث کم خوابی کودک بیش فعال می شود

از شایع ترین مشکلات که باعث بروز کم خوابی در کودک بیش فعال می شود، مقاوت آنها برای رفتن  به رختخواب است. آنها حتی بعد از انجام اینکار هم نمی تواند بخوابد. ذهن این کودکان درگیر موضوعات مختلفی است که مانع خوابیدن آنها می شود.

عدم خودکنترلی و خودتنظیمی باعث کم خوابی کودکان بیش فعال می شود

کودکان بیش فعال معمولا مشکل خودکنترلی و خودتنظیمی دارند بنابراین در تغییرحالت خود از شخص فعال به شخصی آرام دچار مشکل هستند و این مشکل یکی از دلایل اصلی کم خوابی در کودکان بیش فعال است.

کم خوابی در کودکان بیش فعال به دلیل فعال بودن ذهن در شب

اکثر کودکان و نوجوانان بیش فعال اذعان دارند که ذهنشان در شب فعال تر است بنابراین حتی انجام تکالیف مدرسه ی خود را به شب موکول می کنند که این امر هم بر کم خوابی بچه بیش فعال نیز تاثیر سوء می گذارد.

حس اضطراب یکی از دلایل کم خوابی در کودک بیش فعال

از دیگر دلایل کم خوابی در کودکان بیش فعال می توان به اضطراب و استرس اشاره کرد. شب ها هنگام خواب به دلیل اینکه فعالیت های کمتری برای پرت کردن حواس کودک هست، وی دچار حس اضطراب نیز می شود. طبیعتا کودک مضطرب هم نمی تواند به راحتی بخوابد یا خواب بماند.

اثرات منفی کم خوابی کودکان بیش فعال

از جمله اثرات منفی کم خوابی در کودکان بیش فعال بیداری مکرر آنها در طی شب و خستگی روحی و روانی والدین است. بطوری که ممکن است باعث بروز تنش بین اعضای خانواده و کودک نیز شود. برای رفع مشکل کم خوابی در کودکان بیش فعال در قدم اول باید دلیل اصلی و درجه ی کم خوابی کودکان بیش فعال را تشخیص و سپس به دنبال درمان آن بود.

برای شناسایی دقیق اختلال کم خوابی درکودکان بیش فعال درست کردن جدول زمانبندی برای خواب کودک لازم است و سپس حتما با پزشک متخصص هم باید مشورت کرد. زیرا پزشک معالج برای شناسایی الگوی خواب کودک به اطلاعات کامل و جامعی درباره کم خوابی کودک بیش فعال و مشکلات او، نیاز دارد.

از دیگر اثرات منفی کم خوابی در بچه های بیش فعال می توان به عدم تمرکز آنها و اختلال در یادگیری اشاره کرد. سندروم پای بیقرار، حرکت متوالی سایر اندام ها، فعالیت های ملوکلونیک شبانه و ضعف در هوشیاری هم از جمله اثرات منفی ای هستند که ممکن است از کم خوابی کودک بیش فعال نشات بگیرند.

روش های رفع کم خوابی در بچه های بیش فعال

ورزش کردن: ورزش یکی از بهترین روش ها برای تخلیه انرژی و درمان کم خوابی درکودکان بیش فعال است. حضور کودکان در فعالیت های ورزشی باعث می شود انرژی زیاد آنها تخلیه شود در نتیجه باعث می شود شب خواب راحت تری تجربه کنند.

بهداشت خواب: از دیگر اقدامات جهت رفع مشکل کم خوابی در بچه های بیش فعال که خانواده ها می توانند انجام دهند توجه به بهداشت خواب کودک است. تنظیم ساعت خواب و بیدار شدن کودک، محیا کردن اتاقی آرام و تاریک با دمای مناسب از جمله کارهایی است که والدین می توانند انجام دهند تا کودک خواب بهتری تجربه کند.

رژیم غذایی مناسب: رژیم غذایی مناسب نیز از دیگر موارد موثر در رفع کم خوابی کودکان بیش فعال است. بنابراین بهتر است از قبل از خواب غذاهای سنگین و پرحجم به کودک داده نشود. مصرف شیرینی جات و چای و مواد غذایی دارای کافئین هم باعث بروز کم خوابی در بچه بیش فعال می شود.

در نتیجه با توجه به تاثیر مستقیم کم خوابی کودک بیش فعال با تمرکز و یادگیری آنها در تمامی زمینه ها، باید برای رفع آن تلاش نمود تا کودک هم به آرامش ذهنی بیشتری برسد که این امر باعث بهبود عملکرد او در زمینه های تحصیلی نیز می گردد.