عوارض و آثار سوء کم خوابی در کودک

عوارض کم خوابی کودکان نیز مانند بزرگسالان باید جدی گرفته شود. اختلال خواب مختص سنین بزرگسالی نیست و خیلی از کودکان از این اختلال رنج می برند. کودکان نسبت به بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارند. عوارض کم خوابی کودکان انواع مختلفی دارد. عوارض کم خوابی کودک می تواند بر سطح ایمنی بدن کودک و نحوه ی رشد آن نیز تاثیر منفی بگذارد. خوردن زیاد شیرینی جات، کم بودن فعالیت فیزیکی در طول روز، تماشای زیاد تلویزیون و استفاده از کامپیوتر و گوشی های همراه و…همگی از عواملی هستن که باعث کم خوابی کودک می شوند و عوارض کم خوابی بچه ها را به همراه خود دارند.

برخی از کودکان از اوایل شب برای به خواب رفتن با مشکل مواجه هستند و بی خوابی های شبانه ی زیادی را تجربه می کنند. ترس های هنگام خواب، کابوس، راه رفتن در خواب و شب ادراری همگی باعث بهم ریختن الگوی خواب کودک می شوند. این مشکلات خواب علاوه بر خواب آلودگی روزانه باعث بهانه گیر شدن و بداخلاقی کودک و در کودکان بزرگتر باعث می شود در یادگیری دروس کُندتر از بقیه باشند.

تمامی این مشکلات از اثرات کم خوابی در کودک است. برای این که از بروز عوارض کم خوابی کودک جلوگیری کنید، باید ابتدا اطلاعات خود را در زمینه ی عوارض کم خوابی کودکان افزایش دهید. بنابراین تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

عوارض کم خوابی بچه ها چیست؟

استراحت خوب در شب، یکی از بهترین روش های افزایش انرژی و بهبود عملکرد ذهنی در طول روز است. از طرفی دیگر خواب خوب بر توانایی های فیزیکی نیز تاثیر مثبت می گذارد. در هنگام استراحت، بدن تمام تنش و استرسی که در طول روز متحمل شده است را رها می کند و برای فعالیت های روز جدید آماده می شود.

بنابراین از جمله عوارض کم خوابی بچه ها می توان به کاهش شادابی و فعالیت های فیزیکی کودک در طول روز اشاره کرد. عدم تمرکز کافی برای انجام فعالیت های فکری و بیقراری و خستگی مداوم، همگی از عوارض کم خوابی کودک هستند که در زندگی روزمره ی او تاثیر سوء می گذارند.

برخی از هورمون ها که بر روی رشد قد کودک اثر مستقیم دارند، شب و هنگام خواب ترشح می شوند. در نتیجه یکی دیگر از عوارض کم خوابی کودک ایجاد اختلال در رشد قد او است. چاقی و اضافه وزن یکی دیگر از عوارض کم خوابی در کودک است. الگوهای خواب بی کیفیت باعث افزایش خطر چاقی در کودک می شود.

افسردگی، گوشه گیری و دوری از دیگران از عوارض کم خوابی بچه است، این گوشه گیری و افسردگی باعث استرس و اضطراب در کودک می شود. گاه ممکن است والدین این عوارض کم خوابی کودک نشوند، درنتیجه اثرات آن را در طولانی مدت بر روی رفتارهای اجتماعی و درسی و… کودک مشاهده خواهند کرد که در آن زمان ممکن است برای درمان آن دیر شده باشد. بنابراین اگر احساس کردید اثرات کم خوابی کودک در مدت زمان طولانی ادامه داشته است، حتما برای جلوگیری یا درمان عوارض کم خوابی کودک خود اقدام کنید.

راهکارهای رفع عوارض کم خوابی کودکان

همانطور که دیدیم عوارض کم خوابی کودکان نه تنها بر بدن، بلکه بر ذهن کودک نیز تاثیر سوء می گذارد. بسیاری از والدین از مشکلات خواب و عوارض کم خوابی کودک آگاه نیستند در نتیجه برای حل آنها به کمک متخصصین نیاز دارند. برای انجام این کار باید برنامه ریزی دقیقی برای خواب کودک انجام دهند.

پزشک متخصص با بررسی دقیق و گفت و گو با کودک سعی می کند دلیل کم خوابی یا بد خوابی او را کشف کند تا بتواند در مسیر رفع عوارض کم خوابی کودکان موفق عمل کند. البته بهتر است بدانید که برای درمان عوارض کم خوابی بچه، تمام افراد خانواده باید مشارکت داشته باشند.

ممکن است کم خوابی کودکان یا مشکلات دیگر مربوط به خواب آن ها به دلیل جای خواب آن ها باشد. به والدین توصیه می شود که مکان ثابتی را برای خواب کودکان در نظر بگیرند و به کودکان نیز گوشزد کنند که حتما در جای خود بخوابند. نکات بیشتر در این رابطه را در این مقاله ببینید: کم خوابی کودکان

کودک وقتی ببیند که والدین و خواهر و برادر به اندازه کافی استراحت می کنند، وی نیز برای خوابیدن ترغیب می شود. همچنین برای اینکه مطمئن شوند خواب بدون وقفه و حواس پرتی خواهد بود، در محیطی دور از وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون، کامپیوتر و تبلت بخوابند.

اختلال و عوارض کم خوابی کودک ابعاد و تاثیر گسترده ای در زندگی کودک دارد که این تاثیرات گاهی طولانی مدت و تا آخر عمر با کودک می ماند. بنابراین اثرات کم خوابی در کودک امری پیش و پا افتاده نیست و نباید نادیده یا دست کم گرفته شود. آگاه سازی و اطلاع رسانی والدین در مورد عوارض کم خوابی و نشان دادن اهمیت رسیدگی به آن، یکی از عوامل اصلی و مفید در رفع این مشکل است.