عوامل تشدید کننده بد خوابی کودک و درمان آن

نوزاد ها در ابتدای زندگی خود بین 12 تا 18 ساعت نیاز به خواب دارند. البته نوزادان در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوند و کمتر نوزادی تمام طول شب تا صبح را به طور کامل می خوابد. بد خوابی کودک می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد. همچنین این عارضه ممکن است در بازه های متفاوت سنی در آن ها اتفاق بیفتد. بد خوابی کودک می تواند به معنی خواب های کوتاه یا وقفه های بسیار زیاد در هنگام خواب شود. بد خوابی کودکان می تواند برای تمام اعضای خانواده اثر منفی داشته باشد.

پدر و مادر ها می توانند با کمی افزایش آگاهی و اطلاعات خود در زمینه ی بد خوابی کودک، این مشکل را در فرزندان خود تا حد زیادی کاهش دهند و خواب کودک را برای او لذت بخش کنند. ممکن است با یک الگوی کلی که پزشکان درباره ی خواب کودکان می گویند، آشنا باشید اما بهتر است بدانید که میزان و نیاز خواب در هر کودکی متفاوت است. بنابراین تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

نقش والدین در بد خوابی کودکان

پدر و مادر ها همیشه مهم ترین نقش را در تمامی موضوعات مربوط به کودکان دارند و بدخوابی کودکان نیز از این قاعده مستثنا نیست. به چند مورد از مهم ترین موارد و دلایلی که باعث بد خوابی کودک می شود و به والدین نیز مربوط است اشاره می کنیم:

تاثیر روش خواباندن در بد خوابی کودکان

روش های نادرست خواباندن کودکان می تواند تاثیر بسیار زیادی در بدخوابی آن ها داشته باشد. به عنوان مثال یکی از روش های نادرستی که بیشتر پدر و مادر ها برای خواباندن کودکان از آن ها استفاده می کنند، تکان دادن کودکان است. این روش باعث می شود تا به مرور زمان کودکان نتوانند بدون تکان خوردن خواب خوبی داشته باشند و در سن های بالاتر که امکان تکان دادن آن ها همانند زمان نوزادی، وجود ندارد باعث بدخوابی کودک می شود. بهترین روش خواباندن کودکان این است که زمانی که نوزاد خواب آلود است او را در تخت خودش بگذارید تا به خواب برود.

تاثیر اضطراب در بدخوابی کودکان

ممکن است یکی از دلایل بدخوابی کودکان اصطراب ها و ترس های متفاوت باشد. ممکن است کودک به دلیل اضطرابی، نتواند به درستی بخوابد. در این صورت اگر احساس می کنید دلیل بدخوابی کودک، اضطراب یا ترس خاصی است و خودتان نتوانسته اید به آن پی ببرید و در نتیجه آن را رفع کنید، حتما به یک روانشناس و درمانگر متخصص در زمینه ی کودکان مراجعه کنید؛ زیرا نادیده گرفتن اضطراب ها و ترس های کودکی و درمان نکردن آن ها باعث بروز اختلالات متفاوتی در بزرگسالی می شود.

داشتن الگویی مناسب پیش از خواب، در کاهش بروز بد خوابی بچه ها در شب بسیار تاثیر گذار است. هنگام انجام سلسله کارهای معمول و تکراری پیش از خواب، کودک متوجه رسیدن زمان خواب می شود. همین موضوع باعث می شود که در زمان انجام این کارها، کودک از نظر ذهنی خود را برای خوابیدن حاضر کند. بای خواندن راه های بیشتر، می توانید این مقاله را نیز مطالعه نمایید: بد خوابی کودک در شب

نداشتن برنامه

نداشتن برنامه ای منظم برای خواب، باعث بروز بد خوابی در کودکان می شود. اگر فعالیت ها و سرگرمی های قبل از خواب نیز منظم باشد می تواند در مسیر درمان بد خوابی کودک موثر باشد؛ زیرا با این کار، کودک با مرور زمان متوجه می شود که به عنوان مثال زمانی که مادر درحال قصه خواندن برای او است، به زمان خواب نزدیک شده است. این نظم و برنامه بهتر است از سن بسیار پایین کودک شروع شود تا با گذر زمان تبدیل به یک عادت برای فرزند شما شود.

کمک به بدخوابی کودکان

به محیط اتاق خواب یا مکانی که قرار است فرزند شما به خواب برود، دقت کنید. سعی کنید اتاق را تاریک و ساکت نگه دارید تا باعث بدخوابی کودک خود نشوید. اگر به نور نیاز دارید، استفاده از چراغ خواب می تواند گزینه ی مناسبی باشد یا این که چراغ سالن پذیرایی خانه را روشن نگه دارید و در اتاق خواب کودک را کمی باز بگذارید. این کار باعث می شود تا اگر کودک به دلیل ترس و اضطراب از تاریکی و تنهایی به خواب نمی رود، مشکلش حل شود. از بالشت، پتو و اسباب بازی های نرم و راحت در تخت خواب کودک استفاده کنید تا به او احساس راحتی و آرامش کافی را منتقل کند.

به خاطر داشته باشید که برای کمک یا رفع بدخوابی کودکان به طور مداوم، کنار آن ها نخوابید؛ زیرا کودکان باید به تنهایی خوابیدن عادت کنند. اگر بد خوابی کودک به این دلیل است و در طول شب بیدار می شوند و وقتی می بینند شما نیستید شروع به بیقراری یا گریه کردن می کنند، مراحل فراهم کردن یک خواب راحت برای کودک (قصه خواندن،…) را تکرار کنید. کودکان بسیار باهوش هستند و ممکن است گاهی با رفتار ها و خواسته های کوچکی مانند درخواست آب یا نوازش شدن، تلاش کنند تا زمان خواب خود را به تعویق بیندازند.

همان طور که ذکر شد بهتر است در مدت زمان رشد کودک خود از نوزادی تا نوجوانی میزان خواب او را کنترل و تنظیم کنید. زیرا خواب کودک بر بسیاری از موارد دیگر در روند رشد او تاثیر دارد. می توانید با اقدامات ساده ای خواب کودکان را کنترل کنید. نکات ضروری برای خواب کودک خود را در مقاله مطالعه کنید: خواب کودک